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早餐对于一个减肥的人来说可谓是最重要的一餐了，早餐乱搭配来吃会可是会越长越胖的。以下是小编收集整理的关于减肥期间的饮食须知，希望对你有帮助。
减肥期间早餐吃什么好
No.1.补充蛋白质和钙质
推荐食物：牛奶类
奶类除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源，如果有乳糖不耐受综合征，可以喝酸奶，酸奶的乳糖含量一般更低。如果酸奶也不能喝，可以尝试自制豆浆
No.2多种组合，均衡营养
早餐不要仅摄入一种营养素：要包含碳水化合物(玉米，红薯，馒头，粥等);蛋白质(蛋类，三文鱼，豆腐等);如果能再加上蔬菜和水果等维生素就更均衡了
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